Gegužės 24d. Penktadienis

L-Teaninas – Nauda, Poveikis, Vartojimas

2018 Lapkričio 13d.
Peržiūrų skaičius: 16688

L-Teaninas – Maisto Papildas Smegenų Veiklai Ir Nuotaikai

l-theanine-l-teaninasL-teaninas yra natūraliai randama aminorūgštis, kuri kai kuriuose tyrimuose buvo įrodyta, gali padėti pagerinti energijos lygį ir sumažinti stresą.

Jos poveikį palaiko tūkstančiai metų naudojimo kinų medicinoje, taip pat naujausiais moksliniais ir klinikiniais tyrimais. (Šaltiniai apačioje)

Šis natūralus nootropas iš pradžių buvo gaminamas iš „Žaliosios arbatos“ 1949 m. Nuo to laiko jis buvo ištirtas dėl jo gebėjimo palaikyti smegenų sveikatą ir sustiprinti dėmesio koncentraciją.

L-Theanine kognityvinis poveikis yra akivaizdus, kai jis derinamas su kofeinu, arba natūraliai suvartojamas žalioje arbatoje. Dviejų ingredientų sinergija: kofeinas padidina budrumo lygį, o Theanine gali sumažinti kai kurias nervingumo ir nerimo priežastis, kurios gali atsirasti naudojant stimuliantus.

Prieš nuspręsdami, ar naudoti L-Theanine, jums gali būti įdomu, kas tai yra, jo publikuojami tyrimai, pranešimai apie naudą, kaip ji veikia ir galimas šalutinis poveikis.

Kas Yra L-Teaninas ?

L-teaninas (gama-glutamiletilamidas) yra glutamato ir glutamino analogas, galintis pereiti per kraujo smegenų barjerą.

Tai yra L-glutamo rūgšties forma, kuri gali padėti didinti ir moduliuoti alfa smegenų bangas. Šios smegenų bangos padeda pagaminti ramybės, atsipalaidavimo ir budrumo jausmus.

Be natūraliai pasitaikančių Camellia Sinensis (žalioji arbata), L-Theaninas taip pat yra randamas tam tikrų rūšių grybuose.

Šios medžiagos cheminė sudėtis yra panaši į L-triptofano cheminę struktūrą. Tai yra neurotransmiterio serotonino pirmtakas (kuris padeda įtakoti miego ciklus ir atsipalaidavimo jausmus).

Buvo atlikti keli tyrimai, patvirtinantys Theanine naudą. Pirmasis buvo 1999 m. Paskelbtas Maisto mokslo ir technologijų leidinys. Tyrėjai pastebėjo keletą įdomių faktų žmonėms, kuriems buvo skiriama 50-200 mg Theanine per savaitę.

Tuomet buvo išmatuotos jų smegenų bangos ir buvo nustatyta, kad tie, kurie gavo didžiausias Teanino dozes, labiausiai gamino  alfa smegenų bangas. Tai leido jiems būti labiau atsipalaidavusiam ir dar pakankamai budriai atlikti sudėtingas užduotis.

Tyrimai su gyvūnais parodė, kad šis papildas sukelia didesnę dopamino koncentraciją smegenyse. 2004 m. Harvardo medicinos mokyklos atliktas tyrimas rodo, kad šis papildas taip pat veikia kaip imuninės sistemos stiprinanti priemonė ir padeda didinti organizmo atsparumą peršalimui ir gripui.

Tyrimai netgi buvo atlikti chemoterapijos pacientams, kurie vartojo L-Theanine. Šie rezultatai rodo, kad papildas padeda sutelkti chemines medžiagas į nesveikąsias ląsteles. Tai taip pat gali padėti sumažinti chemoterapijos šalutinį poveikį dėl raminančio ir atpalaiduojančio efekto, nors šiam naudojimui reikia daugiau tyrimų.

Maisto Papildo L-Teanino Nauda

Theanine turi daugybę įvairių naudų nuotaikai, kognityvinei funkcijai ir bendrajai sveikatai. Pagrindinis poveikis yra bendras ramybės ir atsipalaidavimo jausmas. Bendras gerovės ir optimizmo jausmas dažnai yra rezultatas.

L-Theanine taip pat yra priežastis, kodėl žalioji arbata geriama nerimui ir nervingumui mažinti (skirtingai nuo kavos), nepaisant to, kad žaliojoje arbatoje yra kofeino. Theaninas iš tiesų padeda švelninti tuos su kofeinu susijusius šalutinius poveikius, mažina nervingumo ar neramumo požymius.

Be to, šis papildas didina alfa smegenų bangas. Daugelis vartotojų teigia, kad jaučiasi ramiai, tačiau labai gerai žino, kad yra aukštas psichinio budrumo lygis ir didesnis aiškumas bei dėmesys. Tai labai produktyvus jausmas, galintis sumažinti stresą, mažinti nerimą keliančias mintis ir netgi sustiprinti motyvaciją.

L-Teaninas taip pat pasižymi antioksidaciniu poveikiu. Tai gali užkirsti kelią arba sumažinti MTL cholesterolio oksidaciją.

Buvo įrodyta, kad pagerėja širdies ir kraujagyslių sveikatos būklė, skatinant azoto oksido (padeda atverti kraujagysles) gamybą arterijuose. Tai taip pat gali sumažinti kraujo spaudimą ir apskritai širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Šis maisto papildas gali padėti apsaugoti smegenis ir palaikyti geresnę smegenų ląstelių priežiūrą. Tai neleidžia neuronams sugadinti, blokuodama ląstelių pernelyg didelę stimuliaciją ir apsaugo juos nuo mažo deguonies lygio.

Tyrimai taip pat rodo, kad jis gali stimuliuoti specifinių baltymų, reikalingų nervų augimui, išsiskyrimą. Dėl didėjančios dopamino gamybos, Theanine gali netgi vaidinti svarbų vaidmenį gydant Parkinsono ligą, tačiau reikia atlikti tolesnius tyrimus siekiant patvirtinti pradinius rezultatus. Plačiau apie dopaminą skaitykite Dopamino vaidmuo smegenyse – Nuotaika, Dėmesys, Tikslų nustatymas

Kaip Veikia L-Teaninas ?

Nors specifiniai L-Theanino veikimo mechanizmai nėra visiškai suprantami, ši medžiaga turi galimybę kirsti kraujo smegenų barjerą.

Jis labai greitai įsiskverbia į kraują ir yra labai greito veikimo.

Jo veikimas prasideda taikant įvairius neurotransmiterius ir jų receptorius. Tai apima serotoniną, dopaminą, GABA ir noradrenaliną.

Tai visi galingi smegenų chemikalai, turintys daug įtakos pažinimo procesams, miego ir atsipalaidavimo ciklams, netgi malonumui ir smegenų atlygio sistemai.

L-Teanino Vartojimas Ir Galimas Šalutinis Poveikis

L-Teaninas - maisto papildas gali padėti sumažinti stresą ir nerimą ir miego kokybei. Įsigyti galite noopapildai.lt

Nėra jokio žinomo konkretaus šalutinio poveikio, susijusio su šiuo maisto papildu. Tačiau, kai kurie vartotojai pranešė, kad, vartodami dideles Teanino dozes, jie patiria viduriavimą. Nepaisant to, kad L-Theanine buvo pagamintas su gėrimu turinčiu kofeino, tokiu kaip žalioji arbata ar kava, tai yra įprastas būdas, kuriuo žmonės vartoja šį priedą, o gėrimo rūgštingumas iš tikrųjų sukėlė virškinimo trakto sutrikimą.

Šis papildas nerekomenduojamas vartoti kartu su vaistais aukštam kraujo spaudimui gydyti; derinys iš tiesų gali pernelyg sumažinti kraujospūdį. Be to, nevartokite Theanine kartu su stimuliuojančiais vaistais, nes tai tikriausiai sumažins jų veiksmingumą. Visada rekomenduojama pasikalbėti su gydytoju prieš pradedant bet kokius naujus papildus.

Šaltiniai

  • Gali padėti nusiraminti, atsipalaiduoti
  • Gali padėti esant stresui ir nerimui
  • Miego kokybei
SUŽINOTI DAUGIAU
Vitaminas C

Vitaminas C

"Papasakokite apie vitaminą C: ar būtina jį vartoti ir kokiomis dozėmis, kokį geriausiai pasirinkti", - paprašė ponas Stasys. Vitaminas C dar vadinamas askorbo rūgštimi. Šis vandenyje tirpus vitaminas padeda taisyklingai vystytis ir...


Šiuolaikinės moterys gali pamiršti PMS ir menopauzės simptomus

Šiuolaikinės moterys gali pamiršti PMS ir menopauzės simptomus

Kiekvieną mėnesį įvairaus amžiaus moterys akis į akį susitinka su nemaloniais PMS simptomais: pilvo, nugaros ir galvos skausmais, krūtų jautrumu ir pabrinkimu, padidėjusiu kūno svoriu, pykinimu, galūnių patinimu, elgsenos ir miego sutrikimais,...


Pasirūpinkime savo ir artimųjų sveikata

Pasirūpinkime savo ir artimųjų sveikata

Sveikas senėjimas ─ tai procesas, įgalinantis vyresnio amžiaus žmones pagerinti savo fizines, socialines ir dvasines sveikatos galimybes, džiaugtis nepriklausomu bei geros kokybės gyvenimu. Sveikatos specialistai rekomenduoja senyvo amžiaus...


Plaučių vėžio simptomai ir stadijos

Plaučių vėžio simptomai ir stadijos

Plaučių vėžys yra nekontroliuojamas pakitusių ląstelių augimas ir dauginimasis viename ar abiejuose plaučiuose. Kai pakitusios ląstelės sparčiai auga ir dauginasi, gali pradėti formuotis augliai ir trukdyti plaučių funkcionavimui, dėl ko...


Maisto papildai: kiekvienam ir visiems

Maisto papildai: kiekvienam ir visiems

Šiomis dienomis, vis greitėjant gyvenimo tempui, itin aktualu tapo išsaugoti gerą savijautą ir darbingumą. Tam į pagalbą pasitelkiame įvairias mokslininkų išrastas priemones. Viena tokių – maisto papildai. Jų būna įvairiausių: sportui,...


Vaistai nuo nuovargio

Vaistai nuo nuovargio

Praėjus linksmoms ir ilgoms šventėms, dažnai pajuntamas nuovargis. Dažniausios nuolatinio nuovargio priežastys yra nervinė įtampa, ligos, stresas, avitaminozė, bemiegės naktys. Nugalėkite nuovargį ir liūdesį pasinaudodami liaudies medicinos...


Vitaminas D išsaugo proto guvumą

Vitaminas D išsaugo proto guvumą

Gaudamas daugiau vitamino D, vėlesniame amžiuje žmogus gali išsaugoti guvesnį protą, teigia britų mokslininkai. Mančesterio universiteto mokslininkų tyrimo išvadose teigiama, kad nepakankamai vitamino D organizme turintys žmonės gali vartoti...


Sporto Papildai

Sporto Papildai

Savijauta ir sportas turi vis didesnę reikšmę žmonių gyvenime. Vis dažniau ir dažniau mes matome atidaromas sporto sales, fitneso įranga yra parduodami visur, kur tik einame, ir labai daug žmonių šiuo metu vartoja sporto papildus, norėdami...


Vitamino D stygius kenkia sveikatai

Vitamino D stygius kenkia sveikatai

Vis dažniau tvirtinama apie šio saulės vitamino svarbą įvairių ligų profilaktikai. Ar netrūksta vitamino D, galima lengvai pasitikrinti atlikus reikiamus kraujo tyrimus. Ką tik nuskambėjo dar viena naujiena apie vitamino D svarbą. Amerikiečių...


Organizmo stiprinimui maistingieji priedai ir super maistas

Organizmo stiprinimui maistingieji priedai ir super maistas

Per pastaruosius 50 metų maistas neteko pusės savo maistingumo, tad mūsų kasdienė mityba ne visada gali užtikrinti pakankamą organizmo aprūpinimą vitaminais, mineralais, kitais būtinaisiais elementais. Norint maitintis sveikai ir stiprinti...


Ką turime žinoti apie maisto papildą Tribestan

Ką turime žinoti apie maisto papildą Tribestan

Maisto papildas TRIBESTAN® yra visiškai natūralus nehormoninis augalinis (fitocheminis) biostimuliatorius, gaunamas iš gulsčiosios ragužės (Tribulus terrestris L., Bulgaricum) augalo. Preparato sudėtyje dominuoja furostanolo saponinai (ne...


Vitaminas B6 – Piridoksinas – Nauda, Vartojimas, Poveikis

Vitaminas B6 – Piridoksinas – Nauda, Vartojimas, Poveikis

Vitaminas B6 yra būtina maistinė medžiaga, reikalinga nervų, odos ir raudonųjų kraujo kūnelių sveikatai palaikyti. Jis dalyvauja energijos apykaitoje ir yra reikalingas pagrindinių neurotransmiterių, reguliuojančių nuotaikos pusiausvyrą, budrumą...


Omega-3 riebalų rūgštys skatina vaikų intelektinį vystymąsi

Omega-3 riebalų rūgštys skatina vaikų intelektinį vystymąsi

Kad žuvyje esančios omega-3 riebalų rūgštys naudingos širdžiai ir kraujagyslių sistemai, girdėjome visi. Tačiau ar žinome, kad jos gali lemti vaiko IQ, jo gebėjimą koncentruoti dėmesį ir sklandžiai kalbėti?


Vitaminai gali apsaugoti nuo atminties silpnėjimo

Vitaminai gali apsaugoti nuo atminties silpnėjimo

Mėsoje, žuvyje ir piene esantis vitaminas B12 gali sumažinti atminties silpnėjimą senatvėje, teigia britų mokslininkai. Pasak jų, seni žmonės, kurių organizme vitamino B12 kiekis buvo mažesnis nei vidutinis, turi daugiau nei šešiskart didesnę...


Geros savijautos paslaptis

Geros savijautos paslaptis

Dažnai girdime posakį „žmogaus galimybės beribės“, o ar žinojote, jog žmogaus organizmas – vienas sudėtingiausių, nes jame yra beveik visi gamtoje žinomi cheminiai elementai. Mineralai lygiai tokie pat svarbūs ir būtini mūsų...


Atsargiai: yra nesaugių maisto papildų

Atsargiai: yra nesaugių maisto papildų

Lietuvos maisto papildų rinką prižiūrinčios tarnybos ėmėsi veiksmų, kad būtų sustabdyta nelegali prekyba nesaugiais amerikietiškais maisto papildais, ir kartu perspėjo maisto papildų vartotojus būti atidiems ir reikliems. Valstybinė maisto ir...


Vitaminas C gali padėti švelninti hipertenziją

Vitaminas C gali padėti švelninti hipertenziją

Italų atliktas tyrimas parodė, kad vitaminas C gali sumažinti didelį kraujospūdį nuramindamas sudirgusią centrinę nervų sistemą. Tyrimo vadovė dr. Rosa Maria Bruno iš Pizos universiteto sako, jog tyrimas pirmą kartą atskleidė, jog žmogui...


Kodėl lietuviams svarbus Vitaminas D pavasarį?

Kodėl lietuviams svarbus Vitaminas D pavasarį?

Mokslininkai atranda vis naujų faktų apie vitaminą D ir jo ryšį su įvairiomis ligomis. Vitaminas D ne tik stiprina kaulus, bet ir saugo nuo kai kurių vėžio formų, cukrinio diabeto, širdies ligų ir netgi nuo lietuviams gerai pažįstamos depresijos....


Organizmo valymas: nuo burokėlio iki vitamino B

Organizmo valymas: nuo burokėlio iki vitamino B

Itin atidžiai valome namus, automobilius, drabužius ir beveik viską kas mus supa, bet tik nedaugelis skiriame pakankamai dėmesio savo organizmo vidinei švarai. Metai iš metų vidinės „šiukšlės“ ir teršalai kaupiasi, jie veikia visas...


B grupės vitaminai atitolina senatvinę silpnaprotystę

B grupės vitaminai atitolina senatvinę silpnaprotystę

Kasdien vartojant daug vitamino B, senyvo amžiaus žmonių smegenų nykimas gali sulėtėti perpus ir atitolinti atminties blogėjimą bei senatvinės silpnaprotystės vystimąsi. Oksfordo universiteto mokslininkai paskelbė užbaigę dvejus metus trukusį ir...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9