Kovo 20d. Trečiadienis

L-Teaninas – Nauda, Poveikis, Vartojimas

2018 Lapkričio 13d.
Peržiūrų skaičius: 11904

L-Teaninas – Maisto Papildas Smegenų Veiklai Ir Nuotaikai

l-theanine-l-teaninasL-teaninas yra natūraliai randama aminorūgštis, kuri kai kuriuose tyrimuose buvo įrodyta, gali padėti pagerinti energijos lygį ir sumažinti stresą.

Jos poveikį palaiko tūkstančiai metų naudojimo kinų medicinoje, taip pat naujausiais moksliniais ir klinikiniais tyrimais. (Šaltiniai apačioje)

Šis natūralus nootropas iš pradžių buvo gaminamas iš „Žaliosios arbatos“ 1949 m. Nuo to laiko jis buvo ištirtas dėl jo gebėjimo palaikyti smegenų sveikatą ir sustiprinti dėmesio koncentraciją.

L-Theanine kognityvinis poveikis yra akivaizdus, kai jis derinamas su kofeinu, arba natūraliai suvartojamas žalioje arbatoje. Dviejų ingredientų sinergija: kofeinas padidina budrumo lygį, o Theanine gali sumažinti kai kurias nervingumo ir nerimo priežastis, kurios gali atsirasti naudojant stimuliantus.

Prieš nuspręsdami, ar naudoti L-Theanine, jums gali būti įdomu, kas tai yra, jo publikuojami tyrimai, pranešimai apie naudą, kaip ji veikia ir galimas šalutinis poveikis.

Kas Yra L-Teaninas ?

L-teaninas (gama-glutamiletilamidas) yra glutamato ir glutamino analogas, galintis pereiti per kraujo smegenų barjerą.

Tai yra L-glutamo rūgšties forma, kuri gali padėti didinti ir moduliuoti alfa smegenų bangas. Šios smegenų bangos padeda pagaminti ramybės, atsipalaidavimo ir budrumo jausmus.

Be natūraliai pasitaikančių Camellia Sinensis (žalioji arbata), L-Theaninas taip pat yra randamas tam tikrų rūšių grybuose.

Šios medžiagos cheminė sudėtis yra panaši į L-triptofano cheminę struktūrą. Tai yra neurotransmiterio serotonino pirmtakas (kuris padeda įtakoti miego ciklus ir atsipalaidavimo jausmus).

Buvo atlikti keli tyrimai, patvirtinantys Theanine naudą. Pirmasis buvo 1999 m. Paskelbtas Maisto mokslo ir technologijų leidinys. Tyrėjai pastebėjo keletą įdomių faktų žmonėms, kuriems buvo skiriama 50-200 mg Theanine per savaitę.

Tuomet buvo išmatuotos jų smegenų bangos ir buvo nustatyta, kad tie, kurie gavo didžiausias Teanino dozes, labiausiai gamino  alfa smegenų bangas. Tai leido jiems būti labiau atsipalaidavusiam ir dar pakankamai budriai atlikti sudėtingas užduotis.

Tyrimai su gyvūnais parodė, kad šis papildas sukelia didesnę dopamino koncentraciją smegenyse. 2004 m. Harvardo medicinos mokyklos atliktas tyrimas rodo, kad šis papildas taip pat veikia kaip imuninės sistemos stiprinanti priemonė ir padeda didinti organizmo atsparumą peršalimui ir gripui.

Tyrimai netgi buvo atlikti chemoterapijos pacientams, kurie vartojo L-Theanine. Šie rezultatai rodo, kad papildas padeda sutelkti chemines medžiagas į nesveikąsias ląsteles. Tai taip pat gali padėti sumažinti chemoterapijos šalutinį poveikį dėl raminančio ir atpalaiduojančio efekto, nors šiam naudojimui reikia daugiau tyrimų.

Maisto Papildo L-Teanino Nauda

Theanine turi daugybę įvairių naudų nuotaikai, kognityvinei funkcijai ir bendrajai sveikatai. Pagrindinis poveikis yra bendras ramybės ir atsipalaidavimo jausmas. Bendras gerovės ir optimizmo jausmas dažnai yra rezultatas.

L-Theanine taip pat yra priežastis, kodėl žalioji arbata geriama nerimui ir nervingumui mažinti (skirtingai nuo kavos), nepaisant to, kad žaliojoje arbatoje yra kofeino. Theaninas iš tiesų padeda švelninti tuos su kofeinu susijusius šalutinius poveikius, mažina nervingumo ar neramumo požymius.

Be to, šis papildas didina alfa smegenų bangas. Daugelis vartotojų teigia, kad jaučiasi ramiai, tačiau labai gerai žino, kad yra aukštas psichinio budrumo lygis ir didesnis aiškumas bei dėmesys. Tai labai produktyvus jausmas, galintis sumažinti stresą, mažinti nerimą keliančias mintis ir netgi sustiprinti motyvaciją.

L-Teaninas taip pat pasižymi antioksidaciniu poveikiu. Tai gali užkirsti kelią arba sumažinti MTL cholesterolio oksidaciją.

Buvo įrodyta, kad pagerėja širdies ir kraujagyslių sveikatos būklė, skatinant azoto oksido (padeda atverti kraujagysles) gamybą arterijuose. Tai taip pat gali sumažinti kraujo spaudimą ir apskritai širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Šis maisto papildas gali padėti apsaugoti smegenis ir palaikyti geresnę smegenų ląstelių priežiūrą. Tai neleidžia neuronams sugadinti, blokuodama ląstelių pernelyg didelę stimuliaciją ir apsaugo juos nuo mažo deguonies lygio.

Tyrimai taip pat rodo, kad jis gali stimuliuoti specifinių baltymų, reikalingų nervų augimui, išsiskyrimą. Dėl didėjančios dopamino gamybos, Theanine gali netgi vaidinti svarbų vaidmenį gydant Parkinsono ligą, tačiau reikia atlikti tolesnius tyrimus siekiant patvirtinti pradinius rezultatus. Plačiau apie dopaminą skaitykite Dopamino vaidmuo smegenyse – Nuotaika, Dėmesys, Tikslų nustatymas

Kaip Veikia L-Teaninas ?

Nors specifiniai L-Theanino veikimo mechanizmai nėra visiškai suprantami, ši medžiaga turi galimybę kirsti kraujo smegenų barjerą.

Jis labai greitai įsiskverbia į kraują ir yra labai greito veikimo.

Jo veikimas prasideda taikant įvairius neurotransmiterius ir jų receptorius. Tai apima serotoniną, dopaminą, GABA ir noradrenaliną.

Tai visi galingi smegenų chemikalai, turintys daug įtakos pažinimo procesams, miego ir atsipalaidavimo ciklams, netgi malonumui ir smegenų atlygio sistemai.

L-Teanino Vartojimas Ir Galimas Šalutinis Poveikis

L-Teaninas - maisto papildas gali padėti sumažinti stresą ir nerimą ir miego kokybei. Įsigyti galite noopapildai.lt

Nėra jokio žinomo konkretaus šalutinio poveikio, susijusio su šiuo maisto papildu. Tačiau, kai kurie vartotojai pranešė, kad, vartodami dideles Teanino dozes, jie patiria viduriavimą. Nepaisant to, kad L-Theanine buvo pagamintas su gėrimu turinčiu kofeino, tokiu kaip žalioji arbata ar kava, tai yra įprastas būdas, kuriuo žmonės vartoja šį priedą, o gėrimo rūgštingumas iš tikrųjų sukėlė virškinimo trakto sutrikimą.

Šis papildas nerekomenduojamas vartoti kartu su vaistais aukštam kraujo spaudimui gydyti; derinys iš tiesų gali pernelyg sumažinti kraujospūdį. Be to, nevartokite Theanine kartu su stimuliuojančiais vaistais, nes tai tikriausiai sumažins jų veiksmingumą. Visada rekomenduojama pasikalbėti su gydytoju prieš pradedant bet kokius naujus papildus.

Šaltiniai

  • Gali padėti nusiraminti, atsipalaiduoti
  • Gali padėti esant stresui ir nerimui
  • Miego kokybei
SUŽINOTI DAUGIAU
Vitaminas C - jaunystei, žvalumui, sveikatai

Vitaminas C - jaunystei, žvalumui, sveikatai

Nuovargis, dažni peršalimai, didesnis miego poreikis, papilkėjęs veidas – šie ir panašūs simptomai lydi ne vieną pavasario pradžia norintį džiaugtis, bet... nepajėgiantį! Ir tai natūralu – juk žiemos metu mums taip reikalingo šviežio...


Maisto papildai nukenksmina vaistus

Maisto papildai nukenksmina vaistus

Maisto papildai, kaip ir vaistai, gali pakenkti, jei yra vartojami neteisingai, todėl specialistai juos rinktis pataria tik pasitarus su gydytoju ar vaistininku.Daugelis gyventojų, nusprendę pastiprinti organizmą, pasikliauja reklama, draugų ar...


Sporto Papildai

Sporto Papildai

Savijauta ir sportas turi vis didesnę reikšmę žmonių gyvenime. Vis dažniau ir dažniau mes matome atidaromas sporto sales, fitneso įranga yra parduodami visur, kur tik einame, ir labai daug žmonių šiuo metu vartoja sporto papildus, norėdami...


Faktai apie Spirulina platensis

Faktai apie Spirulina platensis

Spirulina platensis cheminė sudėtis, jos komponentų biologinis aktyvumas lemia didelę mikrodumblio, kaip maisto produkto ir vaistinės žaliavos šaltinio, vertę. Cheminė Spirulina platensis sudėtis pateikta lentelėje. Pateikti duomenys rodo, kad...


Organizmo valymas: nuo burokėlio iki vitamino B

Organizmo valymas: nuo burokėlio iki vitamino B

Itin atidžiai valome namus, automobilius, drabužius ir beveik viską kas mus supa, bet tik nedaugelis skiriame pakankamai dėmesio savo organizmo vidinei švarai. Metai iš metų vidinės „šiukšlės“ ir teršalai kaupiasi, jie veikia visas...


Lietuviai turi keisti požiūrį į maisto papildus

Lietuviai turi keisti požiūrį į maisto papildus

Tarptautinės bendrovės "Nielsen" atliktas tyrimas, kaip įvairių šalių gyventojai vartoja maisto papildus, parodė, kad Lietuvoje vitaminų, mineralų ir kitų maisto papildų vartojimas pakankamai paplitęs, tačiau kartu atskleidė tokio...


Cianokobalaminas: vitaminas B12 ar gestapo dujų kamera?

Cianokobalaminas: vitaminas B12 ar gestapo dujų kamera?

Yra toks vitaminas B12. Jo reikia mūsų organizmui. Labai. Kai jo stinga arba manome, kad šio vitamino pakankamai negauname su maistu, vartojame šio vitamino piliules. Bet va, sukčiai fabrikantai gamina ir pardavinėja šio vitamino ir tokią formą,...


B grupės vitaminai atitolina senatvinę silpnaprotystę

B grupės vitaminai atitolina senatvinę silpnaprotystę

Kasdien vartojant daug vitamino B, senyvo amžiaus žmonių smegenų nykimas gali sulėtėti perpus ir atitolinti atminties blogėjimą bei senatvinės silpnaprotystės vystimąsi. Oksfordo universiteto mokslininkai paskelbė užbaigę dvejus metus trukusį ir...


Vasara – ne tik malonumai, bet ir didesnis krūvis širdžiai

Vasara – ne tik malonumai, bet ir didesnis krūvis širdžiai

Padidėjus aplinkos temperatūrai, širdies veikla suintensyvėja. Širdis ir kraujagyslės, siekdamos atvėsinti organizmą, ima greičiau varinėti kraują. Dėl to dažnėja pulsas, gausiau prakaituojama, todėl iš organizmo pašalinami svarbūs mineralai...


Bio Kult - naujos kartos probiotikas

Bio Kult - naujos kartos probiotikas

Žmogaus žarnynas yra ne tik virškinimo ir rezorbcijos organas, bet ir didžiausias organizmo imuninis organas – bent 80 proc. organizmo plazmos ląstelių yra plonosiose žarnose. Taigi sveikas žarnynas turi įtakos tiek organizmo mitybos, tiek...


Žarnyno bėdos. Kas suteiks trokštamą pagalbą?

Žarnyno bėdos. Kas suteiks trokštamą pagalbą?

Ar žinojote, kad yra bakterijų, kurios yra naudingos žmogaus organizmui? Be jokios abejonės, nes įvairių bakterijomis praturtintų maisto produktų reklama veržte veržiasi per masinio informavimo priemones. Tačiau...maistas vis vien lieka maistu....


Vitaminas K gali sumažinti limfomos tikimybę

Vitaminas K gali sumažinti limfomos tikimybę

Su maistu ar maisto papildais gaunant daugiau vitamino K, gali sumažėti rizika susirgti limfinės sistemos vėžiu, teigia JAV mokslininkai. Rizika susirgti kitomis nei Hodžkino limfoma formomis buvo maždaug 45 procentų mažesnė tiems asmenims, kas...


Vitamino D trūkumas didina moterų kraujospūdį

Vitamino D trūkumas didina moterų kraujospūdį

Jaunoms moterims su vitamino D nepakankamumu maždaug tris kartus dažniau gali išsivystyti padidėjęs kraujospūdis, kai jos bus vidutinio amžiaus, rodo naujas tyrimas. Tyrimo rezultatai paskelbti Amerikos širdies asociacijos narių susirinkime. Šios...


Vitaminai nemažina pavojaus susirgti vėžiu

Vitaminai nemažina pavojaus susirgti vėžiu

JAV mokslininkai teigia, kad vitaminai C ir E, kaip anksčiau manyta, nemažina pavojaus susirgti prostatos vėžiu, rašo BBC. Du išsamūs tyrimai buvo atlikti po to, kai imta kalbėti, kad vitaminų C ir E vartojimas mažina riziką susirgti prostatos...


Vitaminai ir kalcis gali sumažinti krūties vėžio tikimybę

Vitaminai ir kalcis gali sumažinti krūties vėžio tikimybę

Vitaminai ir kalcio maisto papildai gali sumažinti riziką susirgti krūties vėžiu, paskelbta metiniame Amerikos vėžio tyrimų asociacijos susirinkime. "Tai nėra betarpiškas poveikis. Nėra taip, kad šiandien išgeriate vitaminų, o rytoj sumažėja...


True food vitaminai. Tiesiog kaip maiste!

True food vitaminai. Tiesiog kaip maiste!

"Iš tikrųjų vitaminai ir mineralai gali būti įsisavinami tik iš maisto", – pareiškė pacientė, kuriai gydytojas išrašė vitamino C tabletėmis. Tačiau kasdien valgyti po 30 kg juodųjų serbentų pacientė kažkodėl atsisakė. Kuo gi...


B grupės vitaminai gali sumažinti širdies smūgio riziką

B grupės vitaminai gali sumažinti širdies smūgio riziką

Kanadoje atliktas tyrimas parodė, kad daug vitamino B vartojantiems žmonėms, ypač jei jie jaunesni nei 70-ties, yra mažesnė tikimybė patirti širdies smūgį. Tačiau kiti panašūs tyrimai buvo padarę priešingas išvadas apie vitaminų galimybę apsaugoti...


Apie maisto papildus ir vaistažoles  arba kodėl kartais norisi teisintis, nors to daryti ir nereikėtų

Apie maisto papildus ir vaistažoles arba kodėl kartais norisi teisintis, nors to daryti ir nereikėtų

Taip jau nutiko, kad daugeliui, išgirdus žodžių junginį „maisto papildai“, susuka vidurius. Ši frazė taip pat dažnai palydima tokiais pasakymais: beverčiai, šienas, sukčiai, pinigų viliotojai ir pan. Kodėl taip nutiko? Kaip galėjo...


Vitaminas B ir folio rūgštis senatvėje gali padėti regėjimui

Vitaminas B ir folio rūgštis senatvėje gali padėti regėjimui

Moterims vartojant vitaminus B6 ir B12 kartu su folio rūgštimi gali sumažėti rizika susirgti sunkia regėjimo liga amžinė makulos degeneracija (AMD), rodo Jungtinėse Amerikos Valstijose atliktas tyrimas. AMD yra viena pagrindinių priežasčių, kodėl...


Vitaminas B12 gali apsaugoti nuo Alzheimerio ligos

Vitaminas B12 gali apsaugoti nuo Alzheimerio ligos

Dar vienas Europoje atliktas tyrimas parodė, kad vitaminas B12 gali padėti apsisaugoti nuo Alzheimerio ligos. Ištyrus garbaus amžiaus suomius paaiškėjo, kad daugiausia šio vitamino organizme turėjusiems asmenims tikimybė susirgti šia liga buvo...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Švaros spektras Švaros spektras Švaros spektras